¿Y si la longevidad no fuera una fórmula secreta… sino volver a lo básico?
Hoy te traigo un episodio nuevo grabado desde el Hotel BRACH con Marcos Vázquez para hablar de los 3 hábitos que alargan tu vida. Sin obsesión. Sin sentir que cuidarte tiene que ser un trabajo a tiempo completo.
Hablamos de:
•Moverte: importancia de la fuerza, el ejercicio aeróbico y los “snacks de movimiento” para aquellos que dicen que no tienen tiempo
•Comer comida real: el 80/20 aplicado a la alimentación (sin perfeccionismos)
•Dormir mejor: calidad, regularidad e higiene del sueño
•Y una idea que complementa las anteriores y de la que os he hablado en mi libro “Sí te da la vida”: las relaciones personales y sociales son la mejor medicina para vivir más.
Una conversación para aterrizar hábitos, recuperar energía y volver a lo importante.
